학교 체력검사(PAPS)를 앞두고 있는 학생과 학부모님들께 도움이 되도록, 2025년 최신 PAPS 기준표를 정리해드립니다.
학년별, 종목별, 등급별로 나누어 깔끔하게 안내드릴게요.
PAPS(Personal Activity Performance System)는 학생들의 건강 체력 수준을 종합적으로 측정하고 관리하는 제도입니다.
체력은 평생 건강의 기본! 지금 정확히 체크하고 준비하세요. 🏃♂️
1. PAPS란 무엇인가?
PAPS는 초등학교 5학년부터 고등학교 3학년까지 매년 시행되는 국가 공식 체력평가 제도입니다.
학생 개인별 체력 수준을 평가하여 맞춤형 건강 관리를 지원하기 위해 도입되었습니다.
평가 항목
- 심폐지구력
- 근력 및 근지구력
- 유연성
- 순발력
- 신체조성(BMI)
이렇게 총 5개 항목으로 체력 상태를 종합 평가합니다.
2. 2025 PAPS 종목별 등급 기준표
.png "2025 팝스 PAPS 종목별 기준표 등급표")
① 심폐지구력
| 구분 | 우수(1등급) | 보통(3등급) | 미흡(5등급) |
|---|---|---|---|
| 50m 왕복 오래달리기(초등) | 55회 이상 | 35회 | 15회 이하 |
| 셔틀런(중·고등) | 100회 이상 | 60회 | 30회 이하 |
등급은 성별, 연령별로 조금씩 다를 수 있으니 학교에서 제공하는 상세 기준표도 함께 확인하세요.
② 근력 및 근지구력
| 종목 | 1등급 | 3등급 | 5등급 |
|---|---|---|---|
| 윗몸일으키기(1분) | 45회 이상 | 30회 | 15회 이하 |
| 팔굽혀펴기(1분) | 40회 이상 | 25회 | 10회 이하 |
③ 유연성
| 종목 | 1등급 | 3등급 | 5등급 |
|---|---|---|---|
| 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(cm) | 25cm 이상 | 15cm | 5cm 이하 |
④ 순발력
| 종목 | 1등급 | 3등급 | 5등급 |
|---|---|---|---|
| 50m 달리기(초) | 7초 이하 | 9초 | 12초 이상 |
⑤ 신체조성(BMI)
| BMI 지수 | 1등급 | 3등급 | 5등급 |
|---|---|---|---|
| 정상 범위 | 18.5~22.9 | 23~24.9 (과체중) | 25 이상 (비만) |
3. PAPS 등급 산출 방법
- 5개 종목 각각 점수를 매긴 뒤, 평균 점수로 최종 등급 결정
- 평균 점수 90점 이상: 1등급
- 평균 점수 70~89점: 2등급
- 평균 점수 50~69점: 3등급
- 평균 점수 30~49점: 4등급
- 평균 점수 29점 이하: 5등급
👉 일부 학교는 종목별 최하 등급에 따라 전체 등급이 제한될 수 있으니 유의하세요!
4. PAPS 준비 꿀팁
- 꾸준한 체력 관리가 가장 중요합니다. 하루 20분씩 간단한 홈트레이닝이라도 지속해보세요.
- 유연성 종목 대비를 위해 스트레칭을 생활화하세요.
- 순발력과 심폐지구력 종목은 짧고 강한 운동(인터벌 트레이닝)이 효과적입니다.
- PAPS 테스트 직전 과한 운동은 피하고, 평소 실력을 유지하는 것이 중요합니다.
5. 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 매년 꼭 PAPS를 해야 하나요?
A1. 네, 초5부터 고3까지 매년 의무 시행입니다. 결과는 학교 생활기록부에도 기록됩니다.
Q2. BMI 수치가 높으면 무조건 등급이 낮아지나요?
A2. 그렇지 않습니다. 다른 체력 종목 결과에 따라 전체 등급이 달라질 수 있습니다.
Q3. 기록이 부족하면 졸업에 영향이 있나요?
A3. 직접적인 졸업 요건은 아니지만, 생활기록부 관리와 건강관리 지도에 활용됩니다.
마무리
PAPS는 단순히 '시험'이 아니라, 건강한 삶을 위한 기초 체력 점검입니다.
부담 갖지 말고, 평소 생활 속에서 건강을 관리하는 습관을 만들어보세요.
여러분의 체력, 여러분의 미래입니다! 💪
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궁금한 점이 있으면 언제든 질문 남겨주세요! 😊
